LE CYCLE SYNCING ® EMBRASSEZ LA CYCLICITE DE VOTRE CORPS!

On nous a longtemps appris à gommer nos fluctuations hormonales comme si elles étaient des aspérités gênantes. Et si au contraire, la clé d'un bien-être durable consistait à danser avec son cycle féminin.  Celui-ci est divisé entre quatre phases distinctes : menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale, caractérisées par des changements hormonaux spécifiques ayant un véritable impact sur votre corps, votre métabolisme et vos humeurs.  Comment pouvez-vous les écouter et vivre  au mieux votre cycle ?

Les quatre phases, quatre énergies :

PHASE FOLLICULAIRE (J6-J12) :

• beauté : La montée des oestrogènes rend le teint naturellement rayonnant. C'est le moment idéal pour traiter les pores dilatés ou le manque de tonicité de la peau.

• sport : Durant cette période, vos muscles récupèrent le plus rapidement de chaque entrainement, le maitre mot est donc renforcement musculaire, des cours de 3P Périnée Power Pilates et Booty Périnée du Studio CMM.

• alimentation : Maintenez votre glycémie en conservant un taux de protéine (végétale ou animale) assez conséquent. Pensez notamment lors de cette phase aux féculents complet, aux lentilles corail, aux patates douces et aux graines oléagineuses.

PHASE OVULATOIRE (J13-J15) :

• beauté : La température du corps peut augmenter d'un à deux degrés, il est donc idéal de drainer le corps pour réduire la rétention d'eau.

• sport : Lors de cette phase, il est bon de continuer une activité de renforcement musculaire, tout en prenant soin de réduire les contractions périnéales. Le cardio est également recommandé, cependant une activité trop soutenue dans la durée peut être délétère pour l'ovulation. Favorisez donc un cours avec des pics de cardio (maîtrisés pour ne pas vous épuiser avant la phase lutéale) comme le Hot Pilates.

• alimentation : L'ovulation est précédée d'un pic d'oestrogènes. Il est intéressant de le soutenir grâce à une alimentation riche en zinc tout au long de l'ovulation. Les aliments riches en zinc sont : les fruits de mer, les légumineuses, les céréales complètes (pois-chiches, quinoa, riz sauvage, boulgour par exemple). Pensez également aux sésame et aux délicieuses graines de courge et de lin.

PHASE LUTÉALE (J16-J28) :

• sport : L'hormone dominante change et la progestérone vient prendre le dessus pour inciter le corps à ralentir : transit lent, ballonnements et inconforts abdominaux, imperfections cutanées et sensibilité accrue. C'est une phase que l'on va accompagner en optant pour des pratiques de plus en plus douces comme le Yang & Ying Yoga.

• alimentation : Durant cette phase, accompagnez votre cyclicité avec beaucoup de fibres. Pensez aux aliments riches en vitamine B6 et en magnésium pour palier aux inconforts du syndrome prémenstruel.

PHASE DES RÈGLES (J1-J5) :

• bien-être : Notre corps est soumis à de nombreuses crampes du fait de l'hormone prostaglandine, y compris des intestins avec un transit dérangé. Pour le soulager, on mise sur les anti-spasmodiques naturels.

• sport : En phase menstruelle, le rythme sportif ralentit. Le corps n'a pas la force de subir un cours intense de renforcement musculaire ou de cardio. Toutefois, le mouvement du bassin et la mobilité des hanches du Fertility Yoga 2 se trouvent idéaux pour soulager les maux de règles !

• alimentation : Vitamines et minéraux sont de rigueurs : consommez fruits et légumes à chaque repas ! Si vous êtes consommatrice de viande, c’est le moment pour palier au manque de fer.

Le PEMF version Cycle Syncing : la récupération comme rituel féminin

C’est ici que la technologie sublime la nature. Le Power Mat PEMF Charlotte Muller, avec ses infrarouges à ondes longues, devient le complice idéal du Cycle Syncing.

• Pendant la phase folliculaire : un programme énergisant stimule la vitalité.

• À l’ovulation : un mode régulateur apaise le système nerveux après un entraînement intense.

• En phase lutéale : les PEMF réduisent le stress et favorisent le sommeil réparateur.

• Pendant les règles : chaleur diffuse et pulsations profondes soulagent, comme une étreinte invisible.

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Une expérience sensorielle digne d’un spa

Au studio Charlotte Muller Method, à Paris, cette approche prend une dimension quasi cérémonielle. Lumières tamisées, respiration guidée, corps allongé sur le Power Mat… On n’est plus dans la simple récupération musculaire, mais dans un voyage sensoriel où la technologie épouse la cyclicité.

À la maison, le rituel s’installe avec la même élégance : vingt minutes de PEMF deviennent un geste aussi précieux qu’appliquer sa crème favorite avant de dormir.

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Conclusion : le futur du sport féminin est cyclique

L’ère de la performance linéaire touche à sa fin. Avec le Cycle Syncing ®, nous embrassons enfin la richesse de nos rythmes, en alliant intelligence hormonale, mouvement holistique et récupération PEMF.

Et si le véritable luxe, en 2025, n’était pas de faire toujours plus… mais de s’autoriser à vivre, bouger et régénérer au rythme de son propre corps ?