CYCLE SYNCING® & POWER MAT CHARLOTTE MULLER PEMF : Optimiser sport et récupération selon le cycle féminin

Pourquoi adapter son entraînement menstruel ?

Le cycle menstruel féminin est un véritable chef d’orchestre interne. Ses quatre phases influencent l’énergie, la récupération et les besoins nutritionnels. Adapter son sport à ces variations — c’est le principe du Cycle Syncing® de Charlotte Muller Method — permet d’optimiser la performance tout en respectant le rythme naturel du corps.

PEMF Mat Charlotte Muller : un allié technologique pour le cycle féminin

Le Power Mat Charlotte Muller intègre la technologie PEMF (Pulsed Electromagnetic Field) associée à des infrarouges ondes longues. Résultat : une récupération musculaire accélérée, une réduction des douleurs menstruelles et un soutien actif à chaque phase du cycle. Avec ses 18 programmes, il devient l’outil idéal pour synchroniser sport et cycle menstruel.

Phase menstruelle — J1 à J5 : privilégier la douceur

Sport — Séances douces pour soulager les crampes et favoriser la circulation, comme le Yin & Massage au studio CMM.

 PEMF Mat — Programme P10, idéal pour apaiser les douleurs et favoriser le relâchement.

 Alimentation — Vitamines, minéraux et fer : légumes verts, agrumes, lentilles, viande rouge de qualité.

Phase folliculaire — J6 à J12 : booster l’énergie et le renforcement

Sport — L’énergie revient, le corps récupère vite : 3P Pilates et renforcement musculaire sont à privilégier.

PEMF Mat — Programme P16, soutien optimal pour rester focus enchaîner les entraînements.

Alimentation — Protéines (végétales ou animales), patates douces, pain complet, graines oléagineuses.

Phase ovulatoire — J13 à J15 : puissance maîtrisée

Sport — Combiner cardio modéré et renforcement, comme le HOT Pilates au studio CMM.

PEMF Mat — Programme P17, énergisant pour maintenir les performances.

Alimentation — Zinc en priorité : fruits de mer, quinoa, pois chiches, graines de courge et de lin.

Phase lutéale — J16 à J28 : ralentir et écouter son corps

Sport — Pratiques douces pour limiter les tensions, privilégier le stretching ou le Yin & Yang yoga et Fertility Yoga 2 réparateur.

PEMF Mat — Programmes P11 ou P12, pour réduire les inconforts prémenstruels.

Alimentation — Fibres, magnésium, vitamine B6 : bananes, noix, chocolat noir, légumes verts.

Sport, cycle féminin et récupération : l’approche Charlotte Muller

La méthode Cycle Syncing® Charlotte Muller combine entraînement adapté au cycle menstruel et soutien par le Power Mat Infrarouge PEMF . Que ce soit au studio Charlotte Muller Method ou à domicile, cette approche offre un équilibre entre performance, récupération et respect du corps féminin.

Commandez votre Power Mat Charlotte Muller et explorez l’ebook Cycle Syncing® pour intégrer pleinement  Charlotte Muller Method à votre quotidien sportif.